睡眠はしっかりとれていますか？
「眠りたいのに眠れない」って結構つらいです。
睡眠の質が悪いと疲れが抜けず、頭痛や肩こり、倦怠感など。仕事のパフォーマンスも落ちてしまいますね。
こんな症状に心当たりはありませんか？
・布団に入ってから眠るまで1時間以上かかる。
・途中で何度も目が覚める。
・眠りが浅い。
・夢が多い。
・朝すっきり目覚められない。
睡眠は体と脳の修復時間。質の良い睡眠をとるために、まずは生活習慣を見直しましょう。
・朝、日の光を浴びる
・適度に体を動かす
・食事はできるだけ決まった時間にとる
・入浴して体をあたため、湯冷めする前に布団に入る
・寝る前にスマホやテレビを見ない
など、簡単なことで睡眠の質を改善できる方も多いです。
それでも難しい方は、以下にあてはまる物はありませんか？
1）体の不調があるタイプ。
体の痛みや、頻尿で何度もおきてしまう。体の不調が原因の方には、不調の改善を優先します。足腰の痛み、しびれ、こむらがえり、頭痛、生理痛なども一緒に考えて行きましょう。
2）外的要因
小さいお子さんやペットに起こされるなど、といった場合は・・・どうしましょう。。。漢方では体力的なフォローになるかもしれません。直接の睡眠不足解消というのは、なかなか難しいかもですね。
3）神経が高ぶっているタイプ
仕事が忙しかったり、パソコンやスマホを良く使用している方、ストレスを受けやすい方など、交感神経が興奮している方は、寝付きが悪かったり、眠りが浅くなる傾向があります。漢方では神経を落ち着かせ、リラックスするものを使います。
4）虚弱タイプ
実は眠るのにも体力がいります。血が不足していると、知らない間に体は緊張状態となりやすく、眠りが浅くなる傾向があります。陰陽が不足すると寒熱のバランスが乱れ、寝汗や冷えなどの症状が現れます。こういった、不足が見られる方は、それらを補う漢方薬を使い、体のバランスをとっていきます。
5）実タイプ
食べ過ぎ、飲み過ぎ、喫煙などが多い方。体の中に老廃物が溜ってしまっているタイプです。胃腸に食べ物が残っていたり、血液が汚れて血流が悪くなっている方は、朝すっきり目が覚められなかったり、眠りが浅く、いやな夢が多くなりやすいです。このような方には、胃腸をすっきりさせたり、血流改善の漢方薬がおすすめです。
気になる症状がある方は、是非一度ご相談ください。
